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- 愛知県一宮市木曽川町外割田北乙五郎９０ K ＳＡＫＵＲＡ１号室
- なんで私の身体は痛い?意味わかんない!誰かなんとかしてよ!って方の為の整体院です
あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院のブログ
- 赤ちゃんとの添い寝が続いて体がこわばる方へ
- 赤ちゃんとの添い寝が続くと、
朝起きた時に首や肩が重い。
背中や腰までこわばる。
そんなお悩みはありませんか？
添い寝は安心感がある反面、同じ向きが続きやすく、ママの体に負担がたまりやすいです。
特に、寝返りが少なくなると、首肩や腰まわりが固まりやすくなります。
まず試したいのは、朝起きてすぐの深呼吸です。
そのあと、肩を軽くすくめてストンと下ろす動きを3回。
これだけでも首肩まわりを動かしやすくなります。
次におすすめなのが、寝たままの背伸びです。
両手を上に伸ばして3秒キープを3回。
背中や腰のこわばり対策として取り入れやすいです。
首が気になる方は、起きたあとに首をやさしく横に倒して10秒ずつ。
痛くない範囲で気持ちよく伸びるくらいで大丈夫です。
添い寝の時は、できる範囲で向きを少し変えたり、腰や背中の後ろにタオルを入れたりするのもおすすめです。
完璧な姿勢より、少しでも体が休みやすい形を見つけることが大切です。
木曽川で育児疲れや首肩こり、添い寝による体の負担が気になる方は、お気軽にご相談ください。
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あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院
山下雄大
Tel：0586-82-1124
愛知県一宮市木曽川町外割田字北乙五郎90 K SAKURA１階
営業時間：10:00～19:00
定休日：木、日、祝
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#肩こり#首こり#腰痛#育児疲れ#産後ケア#整体#ストレッチ#木曽川#一宮
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