いわい整骨院のブログ
- ダイエット中の便秘は痩せにくさの原因になることも
- ダイエット中の便秘は痩せにくさの原因になることも
ダイエット中なのに便秘が続いて困っているという方は少なくありません。
食事量が減ることで便の量が少なくなり、便秘になりやすくなることがあります。また、便秘が続くと体調がすっきりしないだけでなく、ダイエットのモチベーションが下がる原因にもなります。
便秘の原因として多いものは次の10項目です。
・水分不足
・腸内環境の乱れ
・良質な脂質不足
・食物繊維不足
・タンパク質に偏った食事
・食べる量が少なすぎる
・朝食を抜く
・運動不足
・ストレス
・便意を我慢する
便秘を改善するために大切なのは、水分をしっかり摂ること、発酵食品や食物繊維、良質な脂質を毎日の食事に取り入れることです。
無理な食事制限だけでは健康的に痩せることはできません。腸内環境を整えながらダイエットを続けることで、無理なく健康的な体づくりにつながります。
便秘やダイエットでお悩みの方は、お気軽にいわい整骨院までご相談ください。
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