ゼロスポシンキュウ・セイコツイン ツルミ
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- 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町１４－３２カーサ・カコ１０１
- JR京浜東北線/鶴見駅徒歩3分,京急本線/京急鶴見駅徒歩８分,ブックオフ近く鍼灸整骨院
ゼロスポ鍼灸 整骨院 鶴見のブログ
- 朝の腰痛、そのまま放置していませんか？
- 皆さんこんにちは！
横浜市 鶴見区 豊岡町 ゼロスポ鍼灸・整骨院【鶴見】です。
「朝ベッドから起きると腰が痛い」「動き始めだけつらくて、しばらくすると楽になる」そんな症状はありませんか？◯朝の腰痛が起こる理由
寝ている間は体を動かさないため、筋肉や関節が硬くなりやすくなります。その状態で急に起き上がると、筋肉や関節に負担がかかり、痛みを感じやすくなるのです。
また、「痛いから動かさない」を繰り返すと、血流の低下や筋肉の硬さが進み、回復が遅れることもあります。
◯改善のポイントは“適度に動くこと”
強い痛みがある場合は安静も必要ですが、軽い腰痛なら無理のない範囲で体を動かすことが大切です。
おすすめは、
・太ももの裏
・お尻
・腰周り
のストレッチ。起きる前に軽く体を動かすだけでも、腰への負担を減らせることがあります。
◯筋力バランスも重要です
腰を支えるには、腹筋と背筋のバランスが欠かせません。腹筋が弱いと腰の筋肉に負担が集中し、痛みを繰り返しやすくなります。
◯当院のサポート
当院ではゼロ整体で、腰だけでなく骨盤や股関節、姿勢まで確認し、不調の原因にアプローチします。ストレッチや運動指導も組み合わせ、腰痛を繰り返しにくい体づくりをサポートしています。
**「朝の腰痛が当たり前になっている」「なかなか改善しない」**という方は、悪化する前にぜひ一度ご相談ください。快適に一日をスタートできる体を一緒に目指しましょう！
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