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癒し～ぷ 西川口店のブログ
- 肩こりの原因は「肩」にない？意外な黒幕とセルフケア
- こんにちは！癒し～ぷ西川口店です！
「肩が凝るから、肩を一生懸命揉む」一見正しいように見えますが、これでは一時しのぎにしかなりません。実は、肩こりを引き起こしている「真犯人（黒幕）」は、肩とは全く違う場所にあるケースがほとんどです。
真犯人1：デスクワークやスマホによる「腕・手元の疲れ」現代人の肩こりの最大の原因とも言えるのが、ひじから下の「前腕（ぜんわん）」や「手のひら」の筋肉の疲れです。パソコンのタイピングやスマホの操作をするとき、私たちの腕は内側にねじれ、指の筋肉は緊張し続けています。腕の筋肉は肩や首の筋肉と膜（筋膜）で繋がっているため、腕が疲れて縮むと、肩の筋肉がググッと前に引っ張られ、それが持続的な肩こりになります。
真犯人2：大胸筋（胸の筋肉）の縮み猫背や巻き肩の人は、胸の筋肉（大胸筋）がガチガチに縮こまっています。前側の胸の筋肉が縮むと、背中側にある肩の筋肉（僧帽筋など）は常に後ろから引っ張られる状態になり、引き伸ばされたゴムのように緊張してカチカチになります。
今日からできる！肩こりを根本から楽にする裏ワザ肩が辛いときこそ、次の2つのポイントをマッサージ・ストレッチしてみてください。腕（前腕）をほぐす：ひじの少し下、外側のポコッと膨らむ筋肉を、反対側の親指で「痛気持ちいい」強さで小さく円を描くようにほぐします。これだけで、繋がっている肩がすっと軽くなります。胸のストレッチ：壁にひじを引っ掛けた状態で、体を前に突き出すようにして胸の筋肉をグーッと15秒ほど伸ばします。胸が開くことで肩の位置が後ろに戻り、肩の筋肉への負担が激減します。
癒し～ぷ 西川口店
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