ナック整骨院のブログ
- 軽くでもいい。運動を。
こんにちはナック整骨院です！
梅雨になると外出がおっくうになり、運動不足になりやすい季節です。しかし、身体を動かさないことで血流やリンパの流れが低下し、むくみや肩こり、疲労感がさらに強くなることがあります。
東洋医学では、適度な発汗によって余分な水分を排出することが重要と考えられています。とはいえ激しい運動をする必要はありません。おすすめは20～30分程度のウォーキングやストレッチです。
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、下半身にたまった血液や水分を押し上げる役割があります。かかとの上げ下げ運動やスクワットなども効果的です。自宅でテレビを見ながらでも簡単に行えます。
また、デスクワークの方は1時間に1回程度立ち上がり、肩を回したり背伸びをしたりするだけでも身体の巡りは改善します。湿度が高い時期は身体が重く感じるため動きたくなくなりますが、少し身体を動かした後のほうが意外とスッキリ感を得られることも少なくありません。
運動不足が続くと筋肉量も低下し、水分代謝がさらに悪くなる悪循環に陥ります。毎日少しでも身体を動かすことが、梅雨の不調予防の大きなポイントです。
無理なく続けられる運動を見つけて、湿気に負けない身体づくりを目指しましょう。
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