マッサージ＆ストレッチ Prime Maintenance【プライムメンテナンス】
マッサージアンドストレッチ プライムメンテナンス
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 東京都港区南青山３－３－３リビエラ南青山ビル１Ｆ
- 外苑前駅1a出口徒歩3分/表参道駅徒歩9分
プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ
- セルフストレッチの適切な感覚とは？
- こんばんは！
マッサージ&ストレッチ専門店Prime Maintenanceです！「ストレッチは毎日やった方がいいですか？」というご質問をよくいただきます！
結論から言うと、セルフストレッチは毎日行うのが理想です！ただし、1回に長時間行う必要はありません！1部位20～30秒を目安に、無理のない範囲で継続することが大切です！
筋肉は日常生活やデスクワーク、運動などによって少しずつ硬くなります！そのため、2～3日に1回まとめて行うよりも、毎日少しずつ伸ばした方が柔軟性を維持しやすく、肩こりや腰痛の予防にもつながります！また、ストレッチを行うタイミングとしては、入浴後や軽い運動後がおすすめです！体が温まっているため筋肉が伸びやすく、ケガのリスクも抑えられます！反対に、強い痛みを感じるほど無理に伸ばすのは逆効果なので、「気持ちよく伸びる」と感じる程度で行いましょう！
セルフストレッチは1日で劇的な変化が出るものではありません！しかし、毎日の積み重ねが姿勢改善や可動域の向上、疲れにくい体づくりにつながります！
Prime Maintenanceでは、お客様一人ひとりの身体の状態に合わせたストレッチだけでなく、ご自宅でも続けやすいセルフストレッチ方法もお伝えしています！「何を伸ばせばいいかわからない」「正しいやり方を知りたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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Prime Maintenance
電話番号：03-6447-2711
住所：東京都港区南青山3-3-3リビエラ南青山ビル1F
最寄り駅：東京メトロ銀座線『外苑前』駅1a出口徒歩3分
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