津田沼中央接骨院のブログ
- 冬こそ代謝をあげよう！今日からできる簡単習慣！
- こんにちは！
津田沼中央接骨院です！
冬になると体が重い、太りやすいと感じる方が増えてきます。寒さで血流が悪くなり、代謝が落ちやすくなる為です代謝が下がると疲れが取れにくく、免疫も落ちやすくなるので冬こそ意識的に代謝を上げる習慣が大切です！
１．朝の白湯
冬の朝は体温が低くなりやすいので、白湯で内臓を温めると体が動きやすくなります。
２．座りっぱなしを避ける
冷えた状態での長時間のデスクワークは血流がさらに悪化します。1時間に１回立ち上がり、股関節を伸ばすのがおすすめです。
３．深呼吸で胸まわりを緩める
寒さで肩に力が入る呼吸が浅くなりがち。深い呼吸を意識するだけで胸・背中の筋肉が緩み、酸素が入りやすくなります。
４．湯船に浸かる
シャワーだけでは体の芯まで温まりません。10分でも湯船に浸かると血流が改善し、代謝が保たれます。
５．寝る前の軽いストレッチ
手足が冷えて寝付きにくい冬は肩・背中・股関節を軽く伸ばすだけで眠りが深くなり、代謝が整いやすくなります。
小さい習慣の積み重ねで、冬でも疲れにくい体を作れます。できることから是非取り入れたみてください！ーーーーーーーーーーーー
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皆様のお悩み改善にむかって当院が全力サポートさせていただきます！
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