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つつじが丘整骨院鍼灸マッサージ院のブログ
- 老けないために取り入れたい薬膳食材
- こんにちは。つつじが丘整骨院鍼灸マッサージ院です^ ^
「最近疲れやすい」「肌のハリがなくなってきた」と感じることはありませんか？
薬膳では、年齢とともに減りやすい“腎”の力を補うことが、若々しさを保つポイントと考えられています。
おすすめの食材は「黒ごま」「黒豆」「くるみ」です。黒い食材は腎を養うとされ、髪や肌の健康維持にも役立つと考えられています。特に黒ごまには抗酸化作用のある栄養素が豊富に含まれています。
また、「なつめ」は血を補い、肌の乾燥や疲労感が気になる方におすすめ。「クコの実」は目の疲れや美容サポートに役立つ食材として古くから親しまれています。
さらに、老化の大敵は「冷え」。体を温める「生姜」や「シナモン」を普段の食事や飲み物に取り入れるのもおすすめです。
薬膳は特別なものではなく、毎日の食事の積み重ねが大切です。いつもの食卓に少し意識して取り入れ、内側から若々しい身体づくりを目指しましょう♪
※食事だけでなく、適度な運動や十分な睡眠もアンチエイジングには欠かせません。身体の内側と外側の両方からケアしていきましょう。
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つつじが丘 整骨院
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