ツツジガオカセイコツインシンキュウマッサージイン
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- 神奈川県横浜市青葉区つつじが丘２３－３５
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つつじが丘整骨院鍼灸マッサージ院のブログ
- 巻き肩を改善して、肩こり・見た目もスッキリ！
- こんにちは。つつじが丘整骨院鍼灸マッサージ院です^ ^
最近、「肩こりがつらい」「姿勢が悪く見える」と感じていませんか？その原因は巻き肩かもしれません。巻き肩とは、肩が前に出て背中が丸くなった状態です。スマホやパソコンを見る時間が長い人に多く見られます。
巻き肩になると、首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりや首こり、頭痛の原因になることがあります。また、呼吸が浅くなり、疲れやすさにつながることもあります。
改善するには、胸の筋肉を伸ばし、肩甲骨を動かすことが大切です。おすすめは、壁に手をついて体をゆっくり反対側へひねるストレッチ。胸が気持ちよく伸びるところで10秒キープし、左右行いましょう。
さらに、普段からスマホを見る位置を少し高くしたり、1時間に1回は肩を回したりする習慣も効果的です。
当院では、一人ひとりの姿勢を確認し、巻き肩の原因に合わせた整体やセルフケアをご提案しています。肩こりや姿勢が気になる方は、お気軽にご相談ください。
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つつじが丘 整骨院
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