アオイプラス(碧 Plus)のブログ
- 現代人の姿勢を崩す最大の原因「スマホの見方」
- こんにちは！
姿勢改善シリーズ第４回目です！
今日は、現代人の姿勢を崩す最大の原因「スマホの見方」についてお話しします！
結論
現代の姿勢トラブルに最も影響を与えているのは、スマートフォンの使い方、特に「下を向く角度」です。
スマホの見方を少し変えるだけで、姿勢は劇的に良くなります！
なぜ、下を向いてスマホを見ると「姿勢」が悪くなるの？
人間の頭は、ボウリングの玉と同じくらいの重さ（約5kg）があります。
まっすぐ支えているときは良いのですが、下を向く角度が深くなればなるほど、首にかかる負担は信じられないほど跳ね上がってしまいます。
15度うつむくだけで: 首にかかる負担は約12kg（スイカ2個分以上）に増えます。
60度深くうつむくと: なんと約27kg（小学生の子供1人分）もの負担が首にかかり続けます。
この状態で毎日何時間もスマホを見続けていると、首の骨の自然なカーブが失われる「ストレートネック」になり、そこから連動して猫背や巻き肩が一気に進んでしまうのです。
たとえばこんなこと……
最近、10代～30代の若い世代を中心にストレートネックになる人が急増していますが、この時期はスマホが広く普及したタイミングと完全にお一致しています。
しかし、スマホをほんの少し上の位置、つまり「目の高さ」まで上げて見るようにするだけで、首にかかる負担は驚くほど軽くなることがわかっています。
画面を見る位置という小さな違いが、全身の姿勢を守る分かれ道になるんですね。
～解決への一歩～
今日からスマホを見るときは、次のことを意識してみましょう！
目線を上げる: スマホを持つ手を少し高くして、画面を目の高さに近づけます。
うつむく時間を減らす: 長時間の操作は避け、時々顔を上げて首をゆっくり回す休憩を挟みましょう。
姿勢の最大の敵である「スマホののぞき込み」を卒業して、首や背すじがスッと伸びた美しい姿勢を保っていきましょうね♪"
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