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うめだ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-29 12:46:50.0
- 夏バテの対策について
- こんにちは！うめだ鍼灸整骨院です！
今日は夏バテについてのお話です。
みなさんは夏バテで辛い経験をしたことはありませんか？
夏バテの対策についてご紹介するので参考にしてください！
食事について
冷たいものばかりを食べたり飲んだりしていると、胃腸が冷やされ働きが鈍くなり、消化不良の原因となります。また自律神経の乱れも、胃腸などの消化器機能の不調を引き起こします。これにより食欲不振が引き起こされ、必要なエネルギーやビタミンなどが不足してしまいます。バランスの良い食事を意識し、十分な栄養を摂ることで疲労回復を図りましょう！
睡眠について
睡眠には心身の疲労を回復させる働きがあります。適切な時間で質の良い睡眠を確保することで、健康な生活を目指しましょう！夜間に睡眠を確保できない場合は20分程度の昼寝で補うようにしてみましょう。
運動について
夏に限らず、「自分は体力がない」と感じている人こそ、夏バテ予防として軽い運動を生活の中に取り入れるといいですよ！ここでいう体力とは、「暑かったり寒かったりの環境への対応力」や「健康を維持していく力」のことです。軽い運動を習慣にすることで、夏バテに負けない体力をつけておくことができます！熱中症に注意して軽い運動を生活に取り入れ、暑さに備えましょう！
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