ベル通り整骨院のブログ
- その"だるさ"、隠れ熱中症・隠れ脱水かもしれません
- 今年も、うんざりするような暑さが続いていますね。「今日も35度超え」なんて天気予報を見るだけで、外に出るのが億劫になってしまう方も多いのではないでしょうか。
そんな中、実は見落とされがちなのが「隠れ熱中症」と「隠れ脱水」です。
朝の家事をひと通り終えたあと、なんだか頭が重い。買い物帰りにスーパーの袋を持つ手が、いつもより重く感じる。デスクワーク中に肩こりがひどくて、集中力が続かない――。
こうした症状、実は暑さによる隠れ熱中症・隠れ脱水のサインであることがあります。エアコンの効いたオフィスと蒸し暑い屋外を行き来する通勤中や、炎天下での買い物、子どものお迎えなど、ちょっとした外出の積み重ねで、気づかないうちに体の水分と塩分が失われていくのです。当院でも、施術中に肩こりや頭痛を訴えていた方が、実はこうした隠れ脱水のサインだった、というケースをよく見かけます。
★似ているようで、実は対策が違う２つ
「熱中症」と「脱水」は同じような場面で起こるため混同されがちですが、体の中で起きていることは少し違います。
脱水は、汗などで体の水分と塩分が不足している状態。水分補給はもちろん、塩分補給も欠かせません。水だけをたくさん飲むと、体の中の塩分濃度がかえって薄まってしまうこともあるので注意が必要です。
一方、熱中症は体に熱がこもってしまっている状態。首まわりや脇の下など、太い血管が通っている場所を冷やして体温を下げてあげることが効果的です。
家事や仕事で外出する機会が多い方ほど、どちらの対策もできるよう備えておくこと。
たとえば、保冷剤代わりにもなる凍らせたペットボトルや氷水を持ち歩けば、水分補給と首元を冷やす両方に使えて一石二鳥。バッグに入る小さな塩分タブレットや塩飴も、こまめな塩分補給の心強い味方です。最近は、ネッククーラーや冷感タオル、携帯扇風機など、通勤バッグにすっと入るコンパクトな暑さ対策グッズも増えているので、自分のライフスタイルに合わせて取り入れてみるのも良いですね。
当院の受付カウンターにも塩分タブレットをご用意しています。かごの中から自由にお取りいただけますので、施術にいらした際にはぜひどうぞ。
暑さが続くこの時期こそ、無理をせず、こまめな水分・塩分補給と体を冷やすひと手間で、心地よい毎日を過ごしていただければと思います。
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