小林整骨院 高井戸のブログ
- 秋になると腰痛が増えるのはなぜ？
- こんにちは！
井の頭線 高井戸駅から徒歩3分、小林整骨院高井戸です！
「毎年秋になると腰が痛くなる」「朝起きた時に腰が重だるい」と感じることはありませんか？
実は、秋は腰痛を訴える方が増えやすい季節です。その理由の一つが、朝晩と日中の気温差です。
気温が下がると身体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。その結果、筋肉への血流が低下し、筋肉が硬くなりやすくなります。腰周りの筋肉が硬くなることで、腰痛やぎっくり腰のリスクが高まるのです。
また、寒暖差によって自律神経にも負担がかかります。自律神経のバランスが乱れると、疲労が抜けにくくなったり、身体がだるく感じたりすることがあります。こうした状態が腰の不調につながることも少なくありません。
さらに、夏の暑さで運動不足になっていた方は、筋力や柔軟性が低下している場合があります。身体が硬くなった状態で急に運動を始めたり、重い荷物を持ったりすると腰へ大きな負担がかかります。
腰痛予防のためには、身体を冷やさないことが大切です。湯船に浸かって身体を温めたり、ストレッチで筋肉をほぐしたりする習慣を取り入れてみましょう。
また、朝起きた直後は筋肉が硬くなっているため、急に動かず軽く身体を動かしてから活動を始めるのがおすすめです。
秋は過ごしやすい季節ですが、身体には意外と負担がかかっています。腰の違和感を感じたら無理をせず、早めにケアを行いましょう。
腰痛やぎっくり腰でお悩みの方は、お気軽に小林整骨院高井戸までご相談ください！
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