小林整骨院 北本町のブログ
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投稿日：2026-06-23 19:30:00.0
- 猫背を撃退！肩甲骨ストレッチ
- こんにちは！
八尾市の小林整骨院です。
鏡で自分の横姿を見たときに、
「背中が丸まっているな」
「肩が内側に入っているな」と
ガッカリしたことはありませんか？
いわゆる「猫背（巻き肩）」は、
見た目の印象が老けて見えるだけでなく、
頑固な肩こりや頭痛、
さらには呼吸が浅くなる原因にもなります。
今回は、デスクワークの合間にもできる、
猫背撃退のための「肩甲骨ストレッチ」をご紹介します。
なぜ猫背になってしまうの？
パソコンやスマホに集中していると、
どうしても両腕が体の前に出ます。
この状態が長く続くと、
胸の筋肉が縮んで硬くなり、
背中にある「肩甲骨」が外側に開いたまま
固まってしまうのです。
つまり、猫背を治すには、
肩甲骨を正しい位置に「寄せる」動きが大切です。
1分でできる！背中スッキリ運動
今すぐ椅子に座ったままでやってみましょう。
両手を肩に軽く添えます（右指は右肩、左指は左肩に）
肘で大きく円を描くように、前から後ろへゆっくり回します
肘が後ろにいったとき、左右の肩甲骨をギュッと寄せる意識をします
これを、深呼吸をしながら
後ろ回しに10回行ってみてください。
背中のあたりがポカポカしてきませんか？
これだけでも血行が良くなり、
丸まっていた胸が開くようになります。
当院では、セルフケアでは動かしきれない
肩甲骨の奥の筋肉まで、
プロの手でしっかりとアプローチしていきます。
「長年の猫背を本気で変えたい」
という方は、ぜひ一度当院の
姿勢ケアを体験してみてくださいね。
すっきり伸びた背筋で、毎日を元気に過ごしましょう！
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投稿者
小林整骨院 北本町
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