小林整骨院 北本町のブログ
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投稿日：2026-06-23 20:00:00.0
- 八尾の主婦へ！育児の腰痛ケア
- こんにちは！
八尾市の小林整骨院です。
毎日、育児や家事に奮闘されているお母さん、
本当にお疲れ様です！
お子さんを抱っこしたり、
おもちゃを片付けたり、
中腰での作業が続くと、
本当に腰がバキバキになりますよね。
「子供が小さいから、自分のケアは後回し」
と痛みを我慢していませんか？
お母さんが笑顔で元気に過ごせることは、
ご家族にとっても何より大切なことです。
今回は、忙しいママでもできる
簡単な腰痛ケアをお伝えします。
抱っこの時の「立ち方」を見直そう
お子さんを抱っこするとき、
自分の骨盤をお腹の前に突き出して、
そこに子供を乗せるような立ち方をしていませんか？
この立ち方は、一見楽に感じますが、
腰の骨に子供の体重がダイレクトにかかるため、
激しい腰痛を引き起こす原因になります。
抱っこをするときは、
しっかりとお腹（インナーマッスル）に力を入れ、
背筋を伸ばしてお子さんを引き寄せるように
意識してみましょう。
育児の合間に！キャット＆カウ
お子様が寝ている隙間に、
床に四つん這いになってみてください。
息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます
息を吸いながら、今度は斜め上を見上げるように背中を反らせます
これをゆっくり3回繰り返すだけで、
ガチガチだった背中や腰の筋肉が
柔らかくほぐれていきますよ。
当院は、小さなお子様連れのお母さんも
大歓迎です。
院内はアットホームな雰囲気ですので、
安心してお体のお悩みをご相談ください。
毎日頑張るお母さんの元気を、
小林整骨院が全力で応援いたします！
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投稿者
小林整骨院 北本町
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