クビカタコリズツウガンセイヒロウシンキュウサロンセレニテ
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- 東京都品川区西五反田１－２９－３五反田シティハイツ４０２
- 五反田駅徒歩3分【口コミ高評価4.88/個室プライベートサロン】
セレニテ(Serenite)のブログ
- 寒さでおこる自律神経の不調と解消法
- こんにちは。
五反田駅西口徒歩3分 鍼灸サロンSereniteです。
朝晩の冷え込みが激しく、日中も冬らしい寒さの日が増えてきました。
昨日のような急な寒さと風冷えの日は体温調節を決める自律神経に負担がかかり、不調を訴える方が多くなります。
頭痛や冷え・疲労感・首肩コリだけでなく全身の過緊張が起こりやすくなります。
身体が冷えたり緊張で固まると、イライラや不安といった心の不調も現れます。
寒さに負けずに自律神経の不調を緩和するための対策を紹介します。
1、鍼灸で自律神経を整える
鍼灸は、自律神経を調整するのに非常に効果的です。
寒さで緊張した筋肉や滞った血流を整えることで、体全体のリラックスを促進します。
2、温熱療法で体を温める
お灸や温かいタオルを使って首や肩などの筋肉を温めるのも効果的です。
特に首や仙骨・足元を温めると全身がリラックスして副交感神経の働きが促進されるのでおすすめです。
3、温かい食事・飲み物で体を温める
冬は体を温める「陽性」の食べ物（しょうが・にんじん・ねぎ・根菜類など）を積極的に摂ると効果的です。 体温が上がることで血流が促進され、自律神経の負担が軽減します。
また、白湯やハーブティーなど温かい飲み物をこまめに飲み内側から体を温めましょう。
4、軽い運動で血行促進・睡眠の質の向上
軽いウォーキングやストレッチなどの適度な運動は血行を促進し、冷えや筋肉の過緊張を緩和します。また、運動は交感神経と副交感神経のバランスを整え、リラックス効果をもたらします。
就寝前に簡単なストレッチや深呼吸を取り入れると、よりリラックスして入眠しやすくなり、睡眠の質を上げることができます。Sereniteのオーダーメイド鍼灸施術を取り入れて、寒さに負けない体に整えていきましょう。
鍼灸サロンSerenite（セレニテ）
東京都品川区西五反田1-29-3 五反田シティハイツ402
HP https://serenite-shinkyu.com/
Instagram/serenite_shinkyu
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