小林整骨院 三宮のブログ
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投稿日：2026-06-25 20:00:00.0
- その膝の痛み、“成長痛”で終わらせていませんか？
- スポーツをしているお子さんが、
・膝のお皿の下が痛い
・走ると痛む
・ジャンプするとつらい
・正座がしにくい
・運動後に膝が腫れる
そんな症状を訴えていませんか？
成長期によくあるからといって、「そのうち治るだろう」と放置してしまう方も少なくありません。
ですが、その痛み、実は“オスグッド”かもしれません。
オスグッドとは、成長期の子どもに多く見られる膝のスポーツ障害の一つです。
特にサッカー、野球、バスケ、バレーなど、ジャンプやダッシュを繰り返す競技をしている子に多く見られます。
成長期は骨が急激に伸びる時期ですが、筋肉の柔軟性が追いつかず、太ももの前の筋肉が硬くなりやすくなります。
すると、その筋肉が膝のお皿の下を強く引っ張り続け、炎症や痛みを起こしてしまいます。
初期は、
「動けるから大丈夫」
「少し休めば治る」
程度の痛みでも、無理を続けることで悪化し、
・歩くだけでも痛い
・しゃがめない
・練習に集中できない
・膝の骨が出っ張ってくる
このような状態になることもあります。
また、オスグッドは単純に“膝だけ”の問題ではありません。
・身体が硬い
・股関節の動きが悪い
・猫背姿勢
・骨盤の歪み
・片脚重心
・身体の使い方のクセ
こういった全身のバランスも大きく関係しています。
実際、同じ練習量でも痛みが出る子と出ない子がいます。
その違いは、“身体にどれだけ負担が集中しているか”です。
成長期は、これから身体を作っていく大切な時期。
だからこそ、「成長痛だから仕方ない」で終わらせず、早めにケアしてあげることが大切です。
無理を我慢しながらプレーを続けるより、今のうちに身体のバランスを整えることで、将来的なケガ予防にもつながります。
「最近、膝を気にしているな…」
そんな小さなサイン、見逃さないようにしましょう。
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投稿者
小林整骨院 三宮
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