トロイカ整骨院 和泉中央店 肩こり・腰痛・整体・骨盤矯正・肩甲骨・産後
トロイカセイコツイン イズミチュウオウテン
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- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 大阪府和泉市のぞみ野３丁目１－３２
- 泉北高速鉄道【和泉中央駅】徒歩15分
トロイカ整骨院 和泉中央店のブログ
- お風呂でできる疲労回復方法
- こんにちは、トロイカ整骨院の池本です。
「最近疲れが取れにくい」「肩や腰の重だるさが続く」と感じている方は、毎日の入浴方法を少し工夫することで、疲労回復をサポートできることがあります。
まず大切なのはお湯の温度です。熱すぎるお湯は体に負担がかかりやすいため、38～40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることがおすすめです。15～20分ほど入浴することで、体がじんわりと温まり血行が促進され、筋肉の緊張がやわらぎやすくなります。
肩こりや腰痛が気になる方は、湯船の中で軽く肩を回したり、首をゆっくり動かしたりするのも効果的です。無理のない範囲で関節を動かすことで、筋肉のこわばりがほぐれやすくなります。
また、入浴後は体が温まっているため、ストレッチを行うのにも適したタイミングです。ふくらはぎや太もも、肩甲骨まわりを中心に軽く伸ばすことで、疲労物質の循環をサポートしやすくなります。
さらに、入浴前後の水分補給も大切です。汗とともに水分が失われるため、こまめに水を飲むことで体の回復を助けます。
ただし、疲労が強く蓄積している場合や、慢性的な肩こり・腰痛が続く場合は、筋肉や姿勢のバランスが関係していることもあります。
当院では、お体の状態に合わせた施術で筋肉の緊張を和らげ、疲れにくい体づくりをサポートしています。日常の疲れが取れにくい方は、お気軽にご相談ください。
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トロイカ整骨院 和泉中央店
大阪府和泉市のぞみ野３丁目１－３２
TEL：0725-30-1529
☆駐車場・キッズスペース完備☆
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