ゼロスポシンキュウイン・セイコツイン ソウカ
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 草加のブログ
- 夏場のオフィスは肩こりが増える？
- こんにちは！ゼロスポ鍼灸・整骨院です。
夏になると、
「肩こりがひどくなった」
「首がガチガチに固まる」
「仕事が終わる頃には頭まで重い」
そんなお悩みはありませんか？
「肩こりは冬の方が多いのでは？」と思われがちですが、実は夏場のオフィスでも肩こりは起こりやすいのです。
その大きな理由が、冷房による体の冷えです。
今回は、夏場に肩こりが増える理由と、自宅やオフィスで簡単にできる予防法をご紹介します。
○冷房で首や肩の筋肉は冷えやすい
オフィスでは快適に仕事ができるよう、冷房が効いていることがほとんどです。
しかし、長時間その環境にいると、
・首
・肩
・腕
などが冷えやすくなります。
特にエアコンの風が直接当たる席では、筋肉が冷えて硬くなりやすく、血流も滞りやすくなります。
血流が悪くなると筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質も溜まりやすくなるため、肩こりや首こりが起こりやすくなるのです。○オフィスでもできる簡単ストレッチ
肩こり予防には、長時間同じ姿勢を避けることが重要です。
仕事の合間に次のようなストレッチを取り入れてみましょう。
・肩をゆっくり前後に10回ずつ回す
・肩甲骨を寄せるように胸を開いて10秒キープ
・首を左右にゆっくり倒して伸ばす
・1時間に一度は立ち上がって軽く歩く
どれも1～2分でできる簡単な動きですが、筋肉の緊張を和らげ、血流改善に役立ちます。
無理のない範囲でこまめに体を動かすことがポイントです。
○夏こそ肩こり対策を始めましょう
夏場は、
・冷房による冷え
・デスクワーク
・姿勢の崩れ
が重なり、肩こりが悪化しやすい季節です。
だからこそ、
・こまめなストレッチ
・体を冷やしすぎない工夫
・定期的な体のメンテナンス
を取り入れることが大切です。
当店では様々な施術を通して肩こりの予防から改善まで一人ひとりのお体に合わせてしっかりサポートいたします。
オンライン予約もありますのでお気軽にどうぞ！
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