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こころ整骨院のブログ
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投稿日：2026-06-13 21:00:00.0
- king of インナーマッスル 腸腰筋とは～その参～
こころ整骨院の丸谷です。
今回は腸腰筋をダメにしやすいNG習慣・行動！
についてお話していきます。
前回までで腸腰筋の場所や働きをお伝えしてきました。
場所は腰→股関節、働きは足を上げる・骨盤をまっすぐに保つ・内臓の位置を保つなどでした。
つまり、腸腰筋が悪くなる習慣＝腰・骨盤周りに負担をかけている習慣となります。筋肉は大まかに言うと縮めっぱなしで悪くなります。腸腰筋は縮むと股関節を曲げます。
股関節を常に曲げている状態・・・つまりデスクワーク中の座っている姿勢です！
さらにソファーや体育座りはイスに座っているよりも腸腰筋の縮みをより強くします。
縮んでいる(短くなっている)腸腰筋を伸ばそうとしたときに起こりやすいのがギックリ腰です。
また、慢性的に腸腰筋が縮んでいる方は腸腰筋の付着している骨が引っ張られた状態が続き
骨盤、背骨の歪みに代わっていきます。
「デスクワークしているだけなのに筋肉を傷めるの・・・？」
答えはイエスです。正確に言うとデスクワーク中の姿勢によります。
骨盤が後ろに倒れている「猫背」や、骨盤が前に倒れている「反り腰」でデスクワークを
していると、腸腰筋を悪くする原因になります。逆に言うと、
腸腰筋を上手に使えていない・筋力が衰えている人が猫背・反り腰になっていると言えます。
まとめると姿勢は腸腰筋が
・上手に使えていない
・筋力が衰えている
のどちらかの原因で起こります。
姿勢不良がさらに腸腰筋の機能低下を助長し、腰痛、ギックリ腰、骨の変形、むくみなどを
引き起こします。
「では、どのようにしたら腸腰筋を正常な状態にもっていけるの？」
その答えは次回の記事でご紹介したいと思います。
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