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こころ整骨院のブログ
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投稿日：2026-06-27 09:00:00.0
- 眼精疲労と首肩こりの切っても切り離せない関係
- 「デスクワークで目が疲れると、
決まって首や肩がガチガチに・・・」
「肩こりをがまんしているといつの間にか
目頭を押さえる回数も増えている・・・」
そんな経験はありませんか？
実は、眼精疲労と首肩のコリは、
切っても切り離せない関係なのです。
○なぜ眼精疲労が首肩こりをおこすのか？
原因は「神経のつながり」にあります。
目は、脳と密接につながる非常に繊細な器官です。
ピント調節筋（毛様体筋）が酷使されると、
その緊張は神経を通じて首や肩の筋肉にまで伝わります。
○なぜ首肩こりが眼精疲労を起こすのか？
首肩こりにより筋肉が血管を圧迫すると血流が滞ってしまいます。
そして目につながる血管も首肩付近を通るものもあるので
血流が滞り、目を滋養できなくなるので眼精疲労に繋がるのです。
○首肩のコリ・目の緊張を緩めるためのポイント。
【「視点」をリセットする】
作業の合間に、意識して遠くの景色を眺めましょう。
目の筋肉が緩むと、
連動して首周りの緊張も解けやすくなります。
【首の後ろを温める】
蒸しタオルで目だけでなく「首の付け根」まで温めてください。
首の血流が良くなると、目への酸素供給もスムーズになります。
【 深呼吸をしながらストレッチ】
集中すると呼吸が浅くなりがちです。
大きく息を吸い、肩の力を抜くことで、
緊張した首肩周りの筋肉を
ストレッチしましょう。
○まとめ
こころ整骨院では、
カウンセリングと検査から
おひとりおひとりのご症状に合わせて
施術を行っております。
お身体のことでお悩みがございましたら
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