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こころ整骨院のブログ
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投稿日：2026-06-17 09:00:00.0
- 繰り返す腰痛！根本原因は「土台の歪み」にあり
- 腰痛がつらいとき、湿布やマッサージで
腰ばかりケアしていませんか？
実はその腰痛、「身体の土台」である
「骨盤の歪み」が原因かもしれません。
◯骨盤は身体の「家の基礎」
身体を家に例えると、
骨盤は「基礎」、腰の骨は「大黒柱」です。
土台である骨盤が傾けば、
柱である腰には過剰な負担がかかります。
土台が歪んだままでは、腰の筋肉が常に緊張し、
血流も滞るため、根本的な解決にはつながりません。
◯あなたはどっち？腰痛を招く2つのパターン
反り腰（骨盤の前傾）
腰のカーブが強まり、関節や筋肉を圧迫。
特徴：長時間立っているのが辛い、仰向けで寝ると腰が浮く。
丸まった腰（骨盤の後傾）
腰のクッション機能が失われ、筋肉が常に引き伸ばされる。
特徴：座っていると腰が重い、立ち上がる瞬間に痛む、猫背。
どちらのタイプも「筋肉が緊張しきった状態」のため、
揉んでもすぐに痛みが戻ってしまうのが特徴です。
◯腰痛改善の鍵は「土台づくり」
腰痛を根本から改善するには、
痛い場所だけをケアするのではなく、
土台を安定させることが重要です。
【お尻や股関節のストレッチ】
骨盤周りを柔軟にする。
【体幹の強化】
身体を内側から支える力をつける。
【姿勢の見直し】
立ち方や座り方の癖を改善する。
◯まとめ
もし腰痛がなかなか改善しない場合は、
痛い場所だけでなく、
ぜひ一度「骨盤の状態」にも目を向けてみてください。
土台が安定すると、
腰への負担は減り、痛みの改善につながる可能性があります。
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