オーダーメイド痩身&小顔矯正専門店Re:Lives【リライブ】亀有店
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リライブ 亀有店(Re:Lives)のブログ
- 初夏におすすめなお食事
- こんにちは亀有店です！
初夏は気温や湿度の変化で自律神経が乱れやすく、更年期の方は特に疲れを感じやすい季節です。疲労回復には、たんぱく質・ビタミンB群・ビタミンC・ミネラルをバランスよく摂ることが大切です。
おすすめの食材は次のとおりです。
* カツオ：初夏が旬。良質なたんぱく質と鉄分が豊富で、疲労回復に役立ちます。
* 枝豆：たんぱく質、ビタミンB群、マグネシウムが豊富です。
* ズッキーニ：カリウムやビタミンCを含み、体の水分バランスを整えます。
* トマト：抗酸化成分のリコピンやビタミンCが豊富です。
* オクラ：食物繊維とネバネバ成分が胃腸をサポートします。
* 豆腐：消化がよく、植物性たんぱく質を補給できます。
* 梅干し：食欲がないときでも食べやすく、クエン酸で疲労回復を助けます。
* ショウガ：体を温め、血行を促します。
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