コツバンキョウセイ カタコリ ヨウツウ エーワンスポーツマッサージチリョウイン
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- 東京都渋谷区東３－１２－１２祐ビル１Ｆ ＢＥＡＵＴＹ ＳＨＡＲＥ ＳＡＬＯＮ内
- JR恵比寿駅（西口）から徒歩6分 【スポーツ整体/マッサージ/鍼灸/腰痛/肩こり/頭痛】
A1スポーツマッサージ治療院のブログ
- 胸を張るほど腰がつらい？スウェイバック姿勢
こんにちは。
恵比寿のA1スポーツマッサージ治療院です。
「姿勢を良くしようと胸を張ると、かえって腰がつらくなる」
このようなお悩みはありませんか？
その背景にある姿勢のパターンのひとつが、「スウェイバック姿勢」です。
スウェイバック姿勢には、次のような特徴があります。
・頭が前に出ている
・上半身が後ろへずれている
・背中が丸くなっている
・腰の自然なカーブが弱くなっている
・骨盤が後ろへ傾き、前方へ移動している
この状態で無理に胸を張ろうとすると、腰だけを反らせて姿勢をつくってしまうことがあります。
その結果、腰や股関節だけでなく、首や肩にも余計な力が入り、負担につながる場合があります。
姿勢を整えるために大切なのは、見た目だけを真っすぐにすることではありません。
次のようなポイントを、身体の状態に合わせて見直していきましょう。
・体幹やお尻の筋肉を使いやすくする
・胸まわりやもも裏の柔軟性を確認する
・長時間同じ姿勢を続けない
・普段の立ち方や座り方を見直す
・腰だけに頼らない身体の使い方を身につける
姿勢には、骨盤や背骨だけでなく、股関節や足元、呼吸、日常の身体の使い方なども関係しています。
無理に胸を張るのではなく、身体全体で自然に体重を支えられる状態を目指すことが大切です。
A1スポーツマッサージ治療院では、姿勢だけでなく、歩き方や骨盤・背骨・股関節などの動きも確認します。
そのうえで、一人ひとりの身体の状態に合わせて、施術・運動療法・セルフケアをご提案しています。
姿勢の崩れや腰への負担が気になる方は、お気軽にご相談ください。
当院は、渋谷・恵比寿・広尾エリアで、スポーツによる身体の不調や慢性的な痛み、姿勢の乱れにお悩みの方をサポートしています。
肩こり、首こり、眼精疲労、頭痛、腰痛、坐骨神経痛などの慢性的な不調をはじめ、反り腰、猫背、スマホ首、ストレートネックなどの姿勢改善にも対応しています。
また、スポーツ整体・スポーツマッサージ・スポーツ鍼灸を通して、肩・腰・膝などのスポーツ障害、競技復帰、パフォーマンス向上、再発予防までサポートいたします。
お身体について気になることやご不明な点がございましたら、お気軽にご連絡ください。
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