ナオルセイタイ ツルミセイタイイン
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ナオル整体 鶴見院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026-05-21 09:27:34.0
- 「生理前になると不調が増える理由とは？」
- 「生理前になるとイライラする」「眠いのに寝れない」「肩こりや頭痛がひどくなる」そんなお悩みはありませんか？実は生理前の不調は、女性ホルモンと自律神経のバランスが深く関係しています。
生理前は、女性ホルモンの一つである“プロゲステロン”が増える時期です。この変化によって、自律神経が乱れやすくなり、心や体にさまざまな不調が現れます。
代表的な症状としては、
・眠気や不眠
・イライラ
・疲労感
・肩こり
・腰痛
・むくみ
などがあります。
ここで身体の雑学ですが、女性ホルモンは脳と密接につながっているため、ホルモンバランスが変化すると、自律神経にも影響しやすいと言われています。そのため、生理前は体だけでなく気分の変化も起こりやすいのです。
また、生理前は血流が悪くなりやすく、筋肉も緊張しやすくなります。その結果、肩こりや腰痛が悪化することがあります。
さらに、「寝れない」「眠りが浅い」といった睡眠トラブルが起こることで、疲れが抜けにくくなり、不調が長引きやすくなります。
改善のポイントは、「体を冷やさないこと」と「自律神経を整えること」です。湯船に浸かる、軽いストレッチをする、睡眠環境を整えるなど、リラックスできる時間を作ることが大切です。
また、骨盤周りの血流を良くすることも重要です。整体で姿勢や骨盤のバランスを整えることで、体への負担が軽減され、不調が出にくい状態へ導くことができます。
鶴見で「生理前の不調」「不眠」「肩こり・腰痛」「疲れが取れない」とお悩みの方は、我慢し続けるのではなく、体のバランスを整えるケアを取り入れてみてください。毎月の不調が軽くなることで、日常生活もより快適になります。
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