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王様の昼寝 千葉店のブログ
- 自分では気付きにくい「 脳疲労 」とは
「 最近なんとなく疲れが抜けない 」「 しっかり寝たはずなのにスッキリしない 」そんな状態が続いていませんか？
もしかすると、それは自分では気付きにくい「 脳疲労 」が関係しているかもしれません。
脳疲労とは、長時間情報を処理し続けることで脳が休まりにくくなり、疲れが蓄積しているような状態を指す言葉として使われています。
◎脳疲労が溜まりやすい生活には、次のような特徴があります。
・スマートフォンやパソコンを見る時間が長い
・仕事や家事で常に考え事をしている
・マルチタスクが多く、一度に複数のことをこなしている
・人間関係や仕事のストレスを抱えている
・休憩中もSNSや動画を見て、脳を休ませる時間が少ない
このような状態が続くと、脳が十分にリラックスできず、集中力の低下やぼんやり感、疲労感などを感じやすくなることがあります。
また、首や肩に力が入りやすくなり、頭皮も硬くなりやすい傾向があります。
◎脳を休ませるためには、意識的に「 何もしない時間 」を作ることも大切です。
・湯船にゆっくり浸かる
・深呼吸をして気持ちを落ち着ける
・軽いストレッチで体をほぐす
・スマートフォンを見る時間を少し減らす
・質の良い睡眠を心がける
こうした習慣は、心身をリラックスさせるきっかけになります。
また、頭皮を優しくほぐすことも、リラックスタイムを作る方法の一つです。
頭まわりの筋肉が緩むことで、「 頭が軽くなった 」「 スッキリした 」と感じる方も多くいらっしゃいます。
毎日忙しく過ごしていると、自分の疲れにはなかなか気付けないものです。
だからこそ、ときには立ち止まり、「 今の自分はちゃんと休めているかな？ 」と振り返る時間を作ってみてください。
心と体を労わる習慣を取り入れることで、毎日をより快適に過ごすきっかけになるかもしれません。＊千葉県千葉市中央区富士見2-12-11ケイセイ富士見ビル6F
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