たかこの鍼のブログ
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投稿日：2026/5/11
- 食欲不振を感じる時に 自宅でできるセルフケア
- 「なんだか食欲がわかない…」
「食べなきゃと思っても胃が重い」
そんな不調を感じていませんか？
食欲不振は、胃腸だけの問題ではなく
・疲労の蓄積
・ストレス
・自律神経の乱れ
・冷たいものの摂りすぎ
などが関係していることも多いです。
東洋医学では、胃腸は“エネルギーを作る大切な場所”と考えられています。
無理に食べようとするよりも、まずは「胃腸を整える」ことが大切です。
今回は、自宅でできるセルフケアをご紹介します♪
●温かい飲み物を飲む
食欲がない時は、胃腸が冷えて働きが弱くなっていることがあります。
・白湯
・温かいお茶
・具だくさんのお味噌汁
などで内側をやさしく温めましょう。
冷たい飲み物やアイスは、胃腸に負担をかけやすいので摂りすぎには注意です。
●“消化の良いもの”を少しずつ
無理にたくさん食べる必要はありません。
・おかゆ
・うどん
・スープ
・湯豆腐
など、胃に負担の少ないものを少量ずつ食べるのがおすすめです。
「栄養を摂らなきゃ」と頑張りすぎるより、まずは食べられるものを少しずつ取り入れてみましょう。
●お腹を温める
お腹が冷えると、胃腸の働きも低下しやすくなります。
・腹巻きをする
・湯たんぽを使う
・お風呂にゆっくり浸かる
などで、お腹をじんわり温めるのもおすすめです♪
湯船に浸かるだけでも体がゆるみやすくなります。
●軽く体を動かす
疲れている時ほど動きたくなくなりますが、軽い運動で巡りが良くなると食欲が戻ることもあります。
・軽い散歩
・ストレッチ
など、気持ちいい程度に動くのがポイントです。
不調を感じたら行ってみてね♪
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投稿者
たかこ
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