【美容×コミュニティ】パーソナルトレーニングジム 美MUKI
ビヨウ コミュニティ パーソナルトレーニングジム ビムキ
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「夕方になると脚が重い…」
そんな"むくみ"に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
むくみは、身体に余分な水分が溜まっている状態です。実は、日々の生活習慣が大きく関係しています。
塩分の摂りすぎ
塩分を多く摂ると、身体は塩分濃度を保とうとして水分を溜め込みます。
外食やラーメン、加工食品を食べた翌日にむくみやすいのは、このためです。
水分不足
「むくむから水を飲まない」という方もいますが、実は逆効果です。
水分が不足すると、身体は水分を溜め込もうとするため、むくみやすくなります。
こまめな水分補給を心がけましょう。
運動不足
筋肉は、血液やリンパ液を心臓へ戻すポンプの役割があります。
運動不足で筋肉を使わないと、特にふくらはぎの働きが低下し、脚がむくみやすくなります。
長時間同じ姿勢
デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢が続くと、血流やリンパの流れが悪くなり、むくみの原因になります。
1時間に一度は立ち上がったり、軽くストレッチをしたりするのがおすすめです。
睡眠不足
睡眠不足やストレスは自律神経のバランスを乱し、血流の低下につながることがあります。
質の良い睡眠も、むくみ対策には欠かせません。
むくみを改善するには？
・こまめに水分を摂る
・塩分を摂りすぎない
・カリウムを含む食品（バナナ、キウイ、アボカド、ほうれん草など）を取り入れる
・ウォーキングや筋トレで筋肉を動かす
・ストレッチで血流を促す
美MUKIでむくみにくい身体へ
美MUKIでは、パーソナルトレーニングだけでなく、整体ストレッチやマシンピラティスを組み合わせることで、血流や姿勢の改善をサポートしています。
整えて、鍛える。
むくみは一時的なものと思われがちですが、日々の積み重ねで改善が期待できます。健康的でスッキリとした身体を目指して、一緒に身体づくりを始めましょう！
【大阪/北浜淀屋橋 パーソナルトレーニングジム美MUKI】
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