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くさば整骨院のブログ
- お盆中に体重を増やしすぎないコツ
- こんにちは、久留米市のダイエット専門 くさば整骨院です。
お盆休み中は、外食や家族での食事、親戚の集まりなどで、普段より食べる機会が増えやすい時期です。
せっかくのお盆なので、普段なかなか会えない人との時間や食事は、無理に我慢しすぎず楽しんでくださいね。
ただ、気をつけたいのは「食べること」そのものよりも、ダラダラ食べ続けてしまうことです。
朝から夜まで少しずつ食べ続けたり、お腹が空いていないのに時間が来たから食べたりすると、体が休まる時間が少なくなり、体重も戻りにくくなります。
お盆中に体重を増やしすぎないために、まず意識してほしいことは2つです。
1つ目は、水をしっかり飲むこと。
お盆中は食事の塩分や外食が増えやすく、むくみで体重が増えたように見えることがあります。
水をしっかり飲むことで、体のめぐりを整えやすくなります。
2つ目は、空腹時間を作ってから次の食事を取ること。
お腹が空いていない時は、時間が来たからといって無理に食べる必要はありません。
しっかり空腹を感じてから食事を取るだけでも、食べ過ぎた後の体重管理はしやすくなります。
お盆中は、完璧にしようとしなくて大丈夫です。
まずは、
「水を飲む」
「ダラダラ食べ続けない」
「空腹を感じてから食べる」
この3つだけ意識してみてください。
当院のダイエットでは、運動や無理な食事制限ではなく、食事の量・栄養・生活習慣を整えながら、卒業後も自分で体重を戻せる状態を目指していきます。
お盆明けに体重や下腹が気になる方は、
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