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ポノ 茅ヶ崎(Pono.)のブログ
- 亜鉛の多い食材7選
ダイエットというとカロリーや糖質ばかり気にしがちですが、
実は【ミネラル】もとても大切です。
その中でも注目したいのが【亜鉛（あえん）】という栄養素。
・牡蠣
亜鉛といえば牡蠣。亜鉛量がとても多く、効率よく摂取できる代表的な食材です。
・牛赤身肉
たんぱく質と亜鉛を同時に摂れるため、筋肉量を維持したいダイエット中にもおすすめです。
・レバー
鉄分と亜鉛を両方含む栄養豊富な食材。貧血気味の方にもおすすめです。
・卵
手軽に食べられて栄養バランスも良い優秀食材。毎日の食事に取り入れやすいのも魅力です。
・納豆
植物性の食品ですが亜鉛も含まれています。腸内環境を整えるサポートにも◎
・ナッツ類
間食として取り入れやすい食材。食べすぎには注意しながら適量がおすすめです。
・チーズ
実は亜鉛を含む食品のひとつ。小腹が空いたときのおやつにも向いています。
当サロンでは、施術だけでなく食事や生活習慣についてのアドバイスも行っています。
ダイエットでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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Pono【ポノ】茅ケ崎【毛穴/艶肌脱毛/
ハーブピーリング】
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