マタニティサンゴケアセンモン ムーム
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- 兵庫県西宮市甲風園１丁目５－１８スギモトビル２F
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ムーム(moom)のブログ
- 妊娠中に足がつってしまう妊婦さんに対策と原因
- こんにちは＾＾
マタニティ産後ケア専門moomのオーナー
こなつ先生です☆妊娠中、「夜中に足がつって痛くて目が覚める」「ふくらはぎがピクピクして寝不足になる」そんな経験をしているマタニティさんは少なくありません。
特に妊娠後期になると、足のつりが起こりやすくなります！
その原因は、妊娠特有の体の変化にあります♪
まず大きな要因は、血液循環の悪化です！
お腹が大きくなるにつれ、下半身の血流が滞りやすくなり、ふくらはぎの筋肉が疲労して硬くなります。特に夜、横になっているときは重力の影響で血液が心臓に戻りにくくなり、筋肉の酸素不足が起こりやすくなるのです。
その結果、筋肉がけいれんして「つる」現象が起こります。
さらに、妊娠中は赤ちゃんの成長に必要な栄養が優先されるため、カルシウム・マグネシウム・カリウムなどのミネラル不足になりやすくなります。これらの栄養素は筋肉の収縮や神経伝達に関わるため、不足すると筋肉が過敏に反応してしまうのです！
もうひとつの原因が、姿勢と骨盤の歪み妊娠中は重心が前に移動するため、ふくらはぎや太ももの裏側に負担がかかりやすくなります。特に反り腰姿勢が続くと、下半身の筋肉が常に緊張し、血流を妨げる原因になります！
対策としては、まずこまめなストレッチと温めを意識しましょう♪
就寝前にふくらはぎを軽くマッサージしたり、足首をゆっくり回したりすることで血流が改善されます。冷えも大敵なので、靴下やレッグウォーマーを活用して足を冷やさないようにしましょう。
また、ミネラルを意識した食事も大切です＾＾
小魚や海藻、ナッツ、バナナなどを取り入れると、足のつり予防につながります！
それでも頻繁に起こる場合は、体のバランスを整えるマタニティ整体もおすすめです。
優しい施術で骨盤や足の筋肉の緊張を緩め、血流を促すことで、足のつりが出にくい体づくりをサポートします♪
ここまで読んでくださりありがとうございます＾＾
マタニティ産後ケア専門 moom 西宮北口駅前店兵庫県西宮市甲風園1-5-18スギモトビル2階
【阪急西宮北口駅北改札口 北西出口から徒歩30秒★】
《電話番号》
0798-78-8283
＜営業時間＞
9:00～18:00（最終受付17:00）
マタニティ/肩こり/リンパマッサージ/整体/骨盤矯正/オイルマッサージ/産後/足ツボ/痩身/もみほぐし/ヘッドスパ
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