ビューシア(Beauxia)のブログ
- 眠りが浅くなる原因
- 【眠りが浅くなる原因】
〇ストレス・考え事
⇒脳がリラックスしきれず、途中で目を覚ましやすい
〇寝る時間、起きる時間がバラバラ
⇒体内時計が乱れ睡眠の質が落ちやすい
〇スマホ・強い光
⇒光や情報刺激で脳が刺激され眠りが浅くなる
〇ホルモンの変化
⇒年齢や、生活習慣の乱れでホルモンが変化する事と浅くなる場合がある
主にこれらの原因が当てはまります！
日頃の疲れを癒すために睡眠の質向上はとても大切です！
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