藤田はりきゅう治療院のブログ
- 肩こりや巻き肩にいい寝方ってあるの？
- 「肩こりや巻き肩にいい寝方ってあるんですか？」
先日、そんなご相談を患者さんからいただきました。
この方は肩こりや猫背、巻き肩が気になっていて、
「横向きで寝たいけど姿勢が悪くなりそうで…」と、あえて仰向けで寝るように意識されていたそうです。
でも実は、その頑張りが少し肩の力を抜きにくくしていたかもしれません。
なぜなら、人は寝ている間に何度も寝返りを打つからです。
どんなに仰向けで寝ようと意識していても、無意識のうちに横向きになったり寝返りを繰り返したりするのが自然な動きです。
それよりも、「姿勢を気にしすぎてリラックスできない」ことで、眠りが浅くなったり、筋肉が緊張したままになってしまう方が気になります。
では、どんな寝方が理想なのでしょうか。
答えは、「あなたが一番リラックスできる姿勢」です。
仰向けでも横向きでも構いません。
ただし、首や肩に痛みやしびれが出る姿勢は避けましょう。
肩こりや巻き肩を改善するために本当に大切なのは、寝ている間よりも起きている時間の過ごし方です。
・同じ姿勢を長時間続けない
・こまめにストレッチをする
・肩や背中を動かす習慣をつくる
こうした毎日の積み重ねが、肩こりや巻き肩の改善につながっていきます。
寝る前には、気持ちよく背伸びをしてから布団に入るのもおすすめです。
全身の力が抜けやすくなり、リラックスした状態で眠りにつきやすくなります。
「朝起きても肩が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「自分に合った寝方やセルフケアを知りたい」
そんな方は、一度お体をリフレッシュしてみませんか？
当院では全身のバランスを確認しながら、肩こりや巻き肩の原因を一緒に探し、お体の状態に合わせた施術とセルフケアをお伝えしています。
施術後には「肩が軽い」「呼吸がしやすい」「体が動かしやすい」と感じる方も多くいらっしゃいます。
肩こりや巻き肩をそのまま我慢せず、まずはお気軽にご相談ください。
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