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テイクオフ(Takeoff)のブログ
- 【食事の質、悪玉菌を抑えるには】２
- 【前回の続きっちゃ続き】
良い腸内環境とは善玉菌悪玉菌日和見菌の良いバランスを保つことというお話をしましたが
悪玉菌は消化吸収しきれず大腸まで届いた未消化物が増えることで増殖します。
悪玉菌を増殖させる原因の消化吸収されずらいものは
・動物性たんぱく質
赤身肉（牛豚）加工肉
油の多い魚
乳製品（乳糖不耐症の人は特に未消化のまま大腸へ）
そしてプロテインの過剰摂取です
・脂質
揚げ物ファーストフード
バターラード肉の脂身
マーガリンショートニング
・精製された糖質添加物（これは悪玉菌のエサというより善玉菌を減らす原因となりやすい）
白砂糖人工甘味料
加工食品レトルトコンビニ総菜
調理や加工の過程で出来る消化されずらい構造も注意です
例えば焦げ焼杉た肉や魚
冷えた揚げ物油の再加熱です
これらの過剰摂取は悪玉菌を増殖させる要因となり腸内環境の乱れに直結します。
上記のような製品成分調理方法は意識して避け悪玉菌の増殖を抑え善玉菌を増やすような心がけをしていくことでよりいい腸内環境を手に入れることができます。
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