深層筋ほぐし・美容整体&アロマリンパマッサージサロンKITA 肩こり/腰痛/小顔
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キタ(KITA)のブログ
- ダイエット中の方必見！摂取したカロリーの行く先は？
- 【食べたカロリーはどこへ行くの？実は何もしなくても消費されています！】
こんにちは！サロンKITAです。
ダイエットをされている方から、
「食べたらすぐ脂肪になりますか？」
という質問をいただくことがあります。
実は答えは「NO」です。
食べたカロリーは、まず身体に必要なエネルギーとして使われます。
例えば、
・呼吸をする
・心臓を動かす
・脳を働かせる
・体温を維持する
・歩く
・仕事をする
・家事をする
など、私たちは1日中エネルギーを使っています。
そして意外かもしれませんが、人は何もしていなくてもカロリーを消費しています。
この「生きているだけで消費するエネルギー」のことを基礎代謝といいます。
ダイエットというと運動ばかりに目が向きがちですが、実際には1日の消費カロリーの多くは基礎代謝によるものです。
つまり、
「運動していないから全く消費していない」
というわけではないのです。
では、なぜ体重が増えるのでしょうか？
それは、身体が使うエネルギーよりも多くのカロリーを摂取した時です。
余ったエネルギーは将来に備えて体脂肪として蓄えられていきます。
逆に言えば、
・余分な摂取カロリーを抑える
・消費カロリーを増やす
・基礎代謝を落とさない
・筋肉を維持する
この4つがダイエットの基本になります。
無理な食事制限だけでは、一時的に体重が減っても筋肉量や基礎代謝が落ちてしまい、結果的に痩せにくい身体になることもあります。
大切なのは食べないことではなく、身体の仕組みを知ることです。
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