【加圧式パーソナル・骨格診断ダイエット×整体×ストレッチ】チョイトレジム 笹塚店
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チョイトレジム 笹塚店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-27 14:48:40.0
- 糖質制限ダイエットは危険！？
- こんにちは！
チョイトレジムです！
ダイエットでよくある糖質制限ダイエット
やり方次第では危険かも？
糖質を制限した状態で筋トレや有酸素運動を行う。
やり方次第ではダイエットに逆効果になってしまうのです。
糖質とは身体を動かす上で必要なエネルギーとなります。車で例えるならばガソリンです。
ガソリンが無ければ車は動きませんよね。
人の身体でも同様です。運動をする上でエネルギーとなる糖質が体内に少ない状態では筋トレをしたとしても思うように力が入らなかったり、他の所に力が入ってしまい関節や靱帯などに負荷がかかり怪我のリスクが高まります。
また、糖質が不足している体内ではタンパク質や脂肪をエネルギーに変えて活動しようとしますが、糖質とは違いエネルギー効率が良くありません。
脂肪は本来身体に蓄えている非常用エネルギー、タンパク質は筋肉や髪の毛、爪などの栄養素です。
そのため、タンパク質、脂肪をそのままエネルギーにする事はできない為変換する必要があります。
この時点で効率は良いとは言えませんよね。
では、どうすれば良いのか筋トレ前は糖質(消化の良いもの)を摂取しましょう。
バナナやおにぎりなどがおすすめです。
日々の日常で糖質を制限しタンパク質を多く摂取するなどは問題ありませんが、運動前に何も食べずに行うことは怪我などデメリットも多いのです。
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