ムラカミセイコツインシンキュウイン キョウタナベ
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むらかみ整骨院鍼灸院 京田辺のブログ
- 夏こそ要注意！ぎっくり腰が増える理由とは？
- 「ぎっくり腰は冬に多い」と思っていませんか？
実は、夏にも急性腰痛（ぎっくり腰）は多く発生します。
当院でも毎年、暑さが厳しくなる時期に「朝起きたら腰が動かない」「荷物を持ち上げた瞬間に痛めた」という患者様が増えます。
なぜ夏にぎっくり腰が起こるの？
1冷房による体の冷え
外は暑くても、室内では冷房が効いています。
腰やお腹が冷えると筋肉の血流が悪くなり、柔軟性が低下します。その状態で急に動くと筋肉や関節に大きな負担がかかり、ぎっくり腰を起こしやすくなります。
2脱水による筋肉の機能低下
夏は汗を多くかくため、水分不足になりがちです。
脱水状態では筋肉が正常に働きにくくなり、疲労が蓄積しやすくなります。疲れた筋肉は小さな動作でも損傷しやすく、急性腰痛の原因となります。
３暑さによる睡眠不足
寝苦しい夜が続くと睡眠の質が低下します。
睡眠不足は疲労回復を妨げるだけでなく、自律神経のバランスも乱れ、筋肉の緊張や血流低下を引き起こします。(
4長時間同じ姿勢
冷房の効いた室内でデスクワークをしたり、自宅で過ごす時間が増えると、腰回りの筋肉が固まりやすくなります。
そのまま急に立ち上がったり、中腰で作業したりすると腰を痛めるリスクが高まります。
夏のぎっくり腰を予防するポイント
・こまめな水分補給を心がける
・冷房の風を直接腰に当てない
・1時間に1回は立ち上がって体を動かす
・入浴で体を温め、筋肉の血流を促す
・朝起きてすぐに急な動きをしない
ちょっとした習慣が、ぎっくり腰の予防につながります。
腰に違和感、過去に腰を痛めた方はご相談お待ちしてます！
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