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ほっとふらっと 長岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-12 11:00:00.0
- 連休後の疲れを長引かせないために今日からできること
- こんにちは！長岡市の整体サロンほっとふらっとです。
前回は、ゴールデンウィーク後に多い
足のだるさ・むくみについてお伝えしました。
今回は、連休後の疲れを長引かせないために、
今日からできるセルフケアをご紹介します。
ゴールデンウィーク後は
生活リズムの乱れや長時間移動、外食、歩き疲れなどで、身体に疲れが残りやすい時期です。
「休んだはずなのに疲れが抜けない」
「肩こりや腰痛が重い」
「足がだるい」
「朝から身体がスッキリしない」
そんな方は、無理に頑張る前に、まず身体を回復しやすい状態に整えることが大切です。
おすすめは、次の5つです。
1. 湯船につかる
シャワーだけで済ませず、できれば湯船につかりましょう。
2. 軽く身体を動かす
疲れている時ほど、身体をまったく動かさないと重だるさが残りやすくなります。
肩を回す、背伸びをする、ふくらはぎを伸ばすなど、軽い動きで十分です。
3. 水分をこまめにとる
外食や塩分の多い食事が続いた後は、むくみやだるさを感じやすくなります。
4. スマホ時間を少し減らす
寝る直前までスマホを見ていると、首こりや目の疲れ、睡眠の質にも影響しやすくなります。
寝る前だけでもスマホを置く時間を作ってみてください。
5. 早めに寝る
連休中に夜更かしが続いた方は、まず睡眠リズムを戻すことが大切です。
疲れが抜けない時こそ、早めに休むことを意識しましょう。
セルフケアは、毎日少しずつ続けることで身体が回復しやすくなります。
ただし、セルフケアをしても疲れが抜けない場合は
筋肉のこわばりや姿勢の乱れ、骨盤のバランスが崩れている可能性もあります。
ほっとふらっとでは、連休後の疲れに対して
肩こり・腰痛・足のだるさ・姿勢の乱れなどを、身体全体から整えていきます。
施術前には足湯を行い、足元から身体を温めて、リラックスしやすい状態へ導きます。
「連休明けから身体が重い」
「セルフケアをしてもスッキリしない」
「肩こりや腰痛をそのままにしたくない」
そんな方は、早めのケアがおすすめです。
長岡市でゴールデンウィーク後の疲れ、肩こり、腰痛、足のだるさにお悩みの方は、整体サロンほっとふらっとへご相談ください。
次回は、
「ゴールデンウィーク後の疲れは、早めに整えるのがおすすめです」についてお伝えします。
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