たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/7/4
- 夏のトマトで身体の内側から管理！
- 皆様、こんにちは！
たけの子溝の口院の小川です！
今回は「夏のトマトで身体の内側から管理！」についてのお話しをご紹介いたします＾＾
夏になると旬を迎えるトマトは、みずみずしく美味しいだけでなく、健康維持にも役立つ食材です。暑さで体力を消耗しやすいこの時期だからこそ、毎日の食事に取り入れたい野菜の一つです。
トマトには強い抗酸化作用を持つ、リコピンが豊富に含まれています。リコピンは紫外線やストレスによって発生する活性酸素から体を守り、細胞のダメージを軽減する働きが期待されています。そのため、夏の日差しによる肌への負担対策にもおすすめです。
トマトにはカリウムも多く含まれており、汗をかきやすい季節に気になる体内の水分バランスを整える手助けをしてくれます。むくみが気になる方にも嬉しい栄養素です。さらに、水分も豊富なので、食事から手軽に水分補給ができる点も夏には大きな魅力です。
ビタミンCやβ-カロテンも含まれているため、免疫力の維持や疲労回復をサポートし、暑さによる体調不良の予防にも役立ちます。冷やしてそのまま食べるのはもちろん、スープや炒め物など加熱調理をすると、リコピンの吸収率が高まるといわれています。オリーブオイルなどの油と一緒に調理すると、さらに効率よく栄養を取り入れることができます。
当院では筋肉や関節のケアだけでなく、日々の食生活も健康な体づくりには欠かせないと考えています。夏バテや疲れを感じやすい方は、旬のトマトを上手に取り入れ、体の内側からコンディションを整えてみてはいかがでしょうか？
栄養と水分をしっかり補給し、この夏も元気に過ごしましょう。↓前回のブログ↓
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