ドライヘッドスパセンモンテン オウサマノヒルネ ゴタンダテン
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- 東京都品川区東五反田１-１６-１ 小沼ビル５階
- 五反田駅 A6出口1分/JR東口2分[五反田、五反田駅、ドライヘッドスパ、眼精疲労、小顔]
王様の昼寝 五反田店のブログ
- ～リフレッシュ法～2.
- こんにちは！
ドライヘットスパ専門店 王様の昼寝 五反田店です。
今日は、手軽にできるリフレッシュ法をまとめました！
1.その場でできる「クイックリフレッシュ」
・深呼吸（4-7-8呼吸法）
4秒かけて鼻から吸い、7秒息を止め、8秒かけて口るから細く長く吐き出します。自律神経が整い、副交感神経が優位になります。
・ストレッチ＆肩甲骨ほぐし
両手を組んで上にぐーっと伸ばしたり、肩甲骨を寄せるように肩を回すと、滞っていた血流が一気に良くなります。
・冷たい水で手を洗う・顔を洗う
冷たい刺激を与えることで、副交感神経から交感神経へスイッチが切り替わり、頭がシャキッとします。
2. 五感を刺激して気分転換
・目のケア（温熱刺激）
ホットアイマスクや蒸しタオルで目を温めると、目の周りの筋肉がほぐれて脳の疲労感も和らぎます。
・香り・味覚のチェンジ
柑橘系（グレープフルーツやレモン）やペパーミントのアロマを嗅いだり、ハーブティーやカフェインレスの温かい飲み物を一口飲むだけでも気分が変わります。
・好きな音楽や自然音を聞く
アップテンポな曲で気分を上げるか、波の音や雨の音（ピンクノイズ）で脳を休ませましょう。
3. しっかり休む「デジタル＆思考のデトックス」
15～20分の「仮眠（パワーナップ）」
15時までに20分以内の短い仮眠をとると、脳の疲労が大幅にリセットされます。（寝過ぎると逆のだるさにつながるので注意）
・デジタルファスティング
スマホやPCから離れ、数分間だけでも「ボケーっと外の景色を眺める」時間を作ります。脳への情報入力を遮断することが大切です。
・ぬるめのお湯に浸かる38～40度程度のお湯に15～20分浸かると、深部体温が上がり、夜の質の良い睡眠にもつながります。
お疲れを感じた時にはお試しくださいねっ♪
そしてお時間がございましたら、ドライヘッドスパ専門店へもどうぞいらしてくださいね♪
お待ちしています♪
☆今日も良い一日をお過ごしください♪
＊東京都品川区東五反田1-16-1小沼ビル５F
《浅草線五反田駅A6出口徒歩1分/JR五反田駅東口徒歩2分》
＊03-6277-2312
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