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福山整骨院のブログ
- 意外なNGダイエット法
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『意外なNGダイエット法』
1.食事の最初は必ず温かいもの最初に温かいものを入れると内臓が温まり、消化と代謝のスイッチが入ります。特に朝は体が冷えているため、脂肪燃焼効率が大きく変わります。
2.食事は10～15分かけて
早食いは血糖値を急上昇させ脂肪がつきやすくなります。時間をかけて食べることで満腹中枢が働き、自然と食べ過ぎを防げます。
3.一口ごとに箸を置く
一瞬の「間」を作るだけで自律神経が整い、食欲の暴走を防げます。ゆっくり食べることが、痩せやすい体への近道です。
4.主食は最後に食べる
炭水化物を後にすることで血糖値の急上昇を防げます。先にタンパク質や野菜を食べることで脂肪がつきにくくなります。
5.寝る前は白湯だけ
寝る前の飲食は睡眠の質を下げ、脂肪燃焼を妨げます。
白湯で体を温め、胃腸を休ませることが大切です「今年こそ本気で変わりたい！」という方は、インスタグラムで過去に成功された方のお写真や
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