うらら整骨院のブログ
- 熱中症は真夏だけじゃない！知っておきたい予防法！
- 「暑い日に体がだるい」「頭痛やめまいがする」「水分を飲んでいるのに調子が悪い」
そんな症状はありませんか？宮崎市では気温や湿度が高くなる夏場になると、熱中症による体調不良が急増します。しかし、熱中症は屋外だけでなく、室内でも起こるため注意が必要です。
熱中症は体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温をうまく調節できなくなることで起こります。
まずはチェックしてみましょう。
【熱中症チェック】
・体がだるい
・頭痛がする
・めまいがある
・大量の汗をかく、または汗が出ない
・足がつることがある
・吐き気を感じる
・水分をあまり摂っていない
2つ以上当てはまる方は注意が必要です。
熱中症を予防するためには、
1 こまめに水分・塩分を補給する
2 エアコンを我慢しない
3 外出時は帽子や日傘を活用する
4 十分な睡眠をとる
5 バランスの良い食事を心掛ける
ことが大切です。
また、熱中症になると脱水によって筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛、足のつりなどを引き起こすこともあります。
「少し休めば大丈夫」と我慢せず、体からのサインを見逃さないようにしましょう。
当院では宮崎市で、夏の疲労や熱中症後の体の不調、肩こりや腰痛、自律神経の乱れに対する施術も行っています。
暑さに負けない体づくりを始めたい方は、お気軽に当院までご相談ください。
元気に夏を過ごすためにも、日頃から体のケアを心掛けましょう。
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