うらら整骨院のブログ
- 夜中に足がつる方へ！こむら返りを繰り返す原因とは？
- 「寝ている時に急に足がつる」「朝方に激痛で目が覚める」「運動していないのによく足がつる」
そんな経験はありませんか？宮崎市でも足がつる症状でお悩みの方は多く、特に夏場は相談が増える傾向があります。
足がつる原因は、単なる筋肉疲労だけではありません。
水分不足やミネラル不足、血流の低下、筋肉の柔軟性不足など、さまざまな要因が関係しています。
まずはセルフチェックをしてみましょう。
【足がつりやすい人チェック】
・夜中によく足がつる
・水分をあまり飲まない
・冷房で体が冷えやすい
・立ち仕事やデスクワークが多い
・運動不足を感じる
・足がむくみやすい
・腰痛や肩こりがある
2つ以上当てはまる方は、筋肉や血流の状態が影響している可能性があります。
足がつる主な原因は、
1 水分・ミネラル不足
汗をかく夏は特に注意が必要です。
2 血流の低下
冷房による冷えや運動不足で筋肉に十分な酸素が届かなくなります。
3 筋肉の疲労
立ち仕事や長時間の歩行で筋肉に負担が蓄積します。
4 姿勢や骨盤のバランスの乱れ
体の使い方が偏ることで、ふくらはぎへ負担が集中することがあります。
予防するためには、
1 水分とミネラルを意識して補給する
2 お風呂で体を温める
3 寝る前にふくらはぎをストレッチする
4 適度な運動を続ける
5 姿勢や骨盤を整え、血流を改善する
ことが大切です。
当院では宮崎市で、足がつる・むくみ・冷え・腰痛などのお悩みに対し、姿勢や骨盤の状態まで確認しながら施術を行っています。
何度も足がつる場合は、筋肉だけでなく体全体のバランスが崩れているサインかもしれません。
宮崎市で足のつりやむくみ、冷え性でお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください。
繰り返さない体づくりを一緒に目指していきましょう。
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