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モア 札幌大通店(MORE)のブログ
- 現代社会はカラダが太りやすい理由
- 【札幌大通徒歩5分／バスセンター前駅8番出口徒歩3分サッポロファクトリー目の前】札幌パーソナルジムMORE大通店です。「甘いものがやめられない。」
「食べ過ぎると分かっていても止められない。」
そう感じる人は少なくありません。しかし、それはあなたの意志が弱いからではなく、現代社会の環境が大きく関係しています。
私たちの脳は本来、「高カロリーな食べ物を見つけたら積極的に食べる」ようにできています。人類は長い歴史の中で、いつ食べ物が手に入らなくなるか分からない環境で生きてきました。そのため、甘いものや脂質の多い食べ物を食べると、脳内ではドーパミンという快楽に関わる神経伝達物質が分泌され、「また食べたい」と感じるように設計されています。
しかし現代はどうでしょうか。
コンビニは24時間営業、スマートフォンを開けばデリバリーは数回タップで注文でき、スーパーや飲食店には糖質と脂質を組み合わせた「美味しい食品」がいつでも並んでいます。
つまり、人類が進化してきた環境とは全く違う世界で生活しているのです。
さらに食品メーカーは、味だけでなく「もう一口食べたくなる」ように、甘味・脂質・塩味・食感まで研究を重ねています。そのため、私たちが食べ過ぎてしまうのは、意志が弱いからではなく、脳の仕組みに働きかける食品に囲まれていることも大きな理由の一つです。
加えて、現代人は慢性的なストレスや睡眠不足を抱えています。
睡眠不足になると食欲を高めるホルモン（グレリン）が増え、満腹感に関わるホルモン（レプチン）は減少することが知られています。その結果、本来なら満足できる量でも足りなく感じ、甘いものや高脂質な食品を欲しやすくなります。
また、便利な生活によって身体を動かす機会も減りました。
車やエレベーター、ネットショッピングなどのおかげで生活は快適になりましたが、その一方でエネルギーを消費する機会は昔より大幅に少なくなっています。
つまり現代社会は、「食べる機会は増え、動く機会は減る」という、体脂肪が増えやすい環境なのです。
誘惑に勝ち続けることではなく、誘惑を受けにくい環境を作ることです。
家にお菓子を置かない、食事をあらかじめ準備する、睡眠時間を確保する、運動を習慣化する。こうした環境づくりこそが、自分の身体をコントロールする力を取り戻す第一歩です。
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