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モア 札幌大通店(MORE)のブログ
- 最も痩せない人の特徴No. 1は意外にも...？！
- 【札幌大通徒歩5分／バスセンター前駅8番出口徒歩3分サッポロファクトリー目の前】札幌パーソナルジムMORE大通店です。「痩せない人の共通点は何ですか？」と聞かれると、多くの人は「食べ過ぎ」「運動不足」と答えます。しかし、数多くのダイエット指導をしてきた中で、最も結果が出にくい人の共通点は、タイムマネジメントができていないことだと感じています。
例えば、プライベートやビジネスでの予約時間に遅れることが多い人、やるべきことを「また今度」と先延ばしにする人は、日々の生活リズムも乱れやすい傾向があります。時間の管理ができないと、食事の時間が不規則になり、夜遅くに食べることが増えたり、朝食を抜いたりと、身体に負担をかける生活になってしまいます。
さらに、タイムマネジメントが苦手な人は睡眠時間も削りがちです。「あと少しだけスマホを見よう」「仕事を終わらせてから寝よう」と就寝時間を後回しにすることで、慢性的な睡眠不足を招きます。睡眠不足は食欲を増加させるホルモンバランスの乱れや、ストレスホルモンの増加を引き起こし、ダイエットを難しくすることが多くの研究でも示されています。
また、「今日は忙しいから運動は明日」「食事管理は来週から」といった先延ばしの習慣は、小さな行動の積み重ねを妨げます。ダイエットは特別なことを一度やるよりも、毎日の小さな習慣を継続することが成果につながります。そのため、先延ばしを繰り返す人ほど、結果が出るまでに時間がかかってしまいます。
時間を守ることは、相手との約束を守るだけではありません。未来の自分との約束を守ることでもあります。食事の時間を決める、就寝時間を決める、運動する時間を確保する。こうした時間管理ができる人ほど、生活習慣が整い、身体も変わりやすくなります。
つまり、ダイエットは食事や運動だけの問題ではなく、「時間の使い方」の問題でもあります。タイムマネジメントが整えば、食事・睡眠・運動の質も自然と高まり、無理なく継続できる生活へと変わっていきます。
痩せる人は特別な方法を知っているのではありません。時間を味方につけ、良い習慣を積み重ねています。理想の身体をつくる第一歩は、カロリー計算よりも、まず自分の時間を管理することなのです。
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