ベックケアミヤザキテン
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- 宮崎県宮崎市堀川町９３－１
- 宮崎駅徒歩15分/車4分【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/オイルマッサージ/トレーニング】
ベックケア 宮崎店(Beck Care)のブログ
- なんとなく身体が重い
- こんにちは！BeckCare宮崎の山田です。
宮崎は梅雨明けして晴れた日が増えてきましたね。
梅雨明け～真夏にかけて増えるのが、
「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「体が重い」といった倦怠感。
暑さで体力が奪われているわけではなく、
実は 自律神経の乱れ・冷房による冷え・水分不足・睡眠の質低下 が重なって起こる“夏特有の不調”です。
整体やトレーニングの現場でも、この時期は背中・肩・首の硬さが強く出る方が増えます。
夏のだるさが起こるメカニズム
・ 寒暖差で自律神経が疲れる
外は30℃以上、室内は20℃台。
この温度差を調整するために自律神経がフル稼働し、疲れやすくなります。
→背中・肩・首の筋肉が硬くなる
→呼吸が浅くなる
→だるさが抜けない
・冷房で体が冷え、血流が低下
冷えは筋肉を硬くし、疲労物質が抜けにくくなります。
特にお腹・首・肩が冷えると倦怠感が強く出ます。
・ 水分不足で筋肉が働きにくくなる
汗で水分が失われるのに、気づかないまま脱水気味に。
筋肉の動きが悪くなり、疲れやすくなります。
・睡眠の質が落ちる
暑さで寝つきが悪くなり、深い睡眠が取れず、翌日に疲れが残ります。
整体でできる夏のだるさケア
整体では、夏の倦怠感の原因となる
・背中の緊張
・肩・首の硬さ
・横隔膜の動きの低下
・自律神経の乱れ
を整えることで、体が軽くなりやすくなります。
特に横隔膜まわりをゆるめると、
呼吸が深くなり、体のだるさが一気に抜けやすくなります。
トレーニングでできる夏のだるさ対策
背骨を動かすエクササイズ
肩甲骨のモビリティ
体幹を使う呼吸トレーニング
軽いスクワットやヒップリフトで血流アップ
「軽く動かす」だけでも、夏の倦怠感は改善しやすくなります。
まとめ
夏のだるさ・倦怠感は、
寒暖差・冷え・水分不足・呼吸の浅さが重なって起こる“季節性の不調”。
整体でゆるめて、
トレーニングで動かして、
生活習慣で整えることで、
夏でも軽く動ける体をつくることができます。皆さんも当店で夏の暑さに負けない身体づくりしてみませんか？
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