ベックケアミヤザキテン
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ベックケア 宮崎店(Beck Care)のブログ
- 白湯
- こんにちは！BeckCare宮崎の山田です。
暑い日が続きいておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
この季節は冷たい食べ物がおいしいですよね。
アイス、冷やし中華、かき氷、、、
色々ありますが食べ過ぎてお腹を壊してしまうことも、、、
そういった方にオススメなのが白湯を飲むことです。
朝の白湯で、1日の血流が決まるといってもいいくらい効果があります。
「なんとなく体が重い」「朝から冷えている気がする」
そんな方にもオススメできるのが “朝の白湯” です。
白湯といっても難しいものではなく、
お湯を沸かして少し冷ましただけの、約200mlの温かいお水。
これを朝起きてすぐ、ゆっくり時間をかけて飲むだけで、体の内側からじんわり温まり始めます。
白湯が血流を上げる理由
内臓の温度が上がると、血管がゆるみやすくなる
→ 血液がスムーズに流れ、全身がポカポカしやすい。
寝ている間に失われた水分を補える
→ 血液の“ドロドロ感”が減り、巡りが整う。
自律神経が整い、朝のスイッチが入りやすくなる
→ 1日のスタートが軽くなる。
特に女性は冷えやすく、朝の体温が低いままスタートすると
「むくみ・肩こり・だるさ」が出やすくなります。
白湯はその“朝の停滞”をやさしく解消してくれる、手軽なセルフケアです。
飲み方のポイント
温度は 60～70℃くらい（熱すぎない方が内臓に負担がない）
ゴクゴク飲まず、5～10分かけてゆっくり
コップ1杯（約200ml）で十分
朝のルーティンに組み込むと習慣化しやすい
こんな方におすすめ
・朝から冷えやすい
・むくみやすい
・代謝を上げたい
・自律神経の乱れを感じる
・コーヒーを飲む前に何か整えたい
白湯は「続けやすい」「コストゼロ」「即効性がある」三拍子そろった習慣です。
まずは1週間、朝の白湯を試してみてください。
体の巡りが変わる感覚を、きっと実感できます。
わたしも白湯を500ｍｌ～１Ｌ飲む生活を3年以上続けていますが、習慣にしてから体調が変わりました。
皆さんもできる範囲で試してみてください。
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