アリリン(allilin)のブログ
- 知らないうちに顔がむくむ食べ物の共通点とは？
- こんにちは！
小顔サロンallilin五所川原店 本間です＊
朝起きた時に顔がパンパンだったり、
夕方になるとフェイスラインがぼやけたり…。
そんなむくみのお悩みは、実は普段の食事が関係していることも少なくありません。
むくみは、身体の中に余分な水分や老廃物が溜まることで起こります。
その中でも特に影響しやすいのが「塩分」です。
塩分を摂りすぎると、身体は水分を溜め込もうとするため、
◇顔のむくみ
◇脚のむくみ
◇身体の重だるさ
などにつながりやすくなります。
特に注意したいのが、
・カップ麺
・スナック菓子
・加工食品
・味の濃いお惣菜
など。
便利な反面、塩分が多く含まれているものも少なくありません。
また、糖分の摂りすぎもむくみの原因になることがあります。
甘いお菓子やジュースを頻繁に摂ることで、
身体の水分バランスが乱れやすくなるため注意が必要です。
むくみを予防するためには、次のような習慣がおすすめです◎
◆水分をしっかり摂る
むくみが気になるからと水分を控えるのは逆効果。
老廃物を排出するためにも、こまめな水分補給を意識しましょう。
◆カリウムを含む食品を摂る
カリウムには余分な塩分を排出する働きがあります。
野菜や果物を取り入れるのがおすすめです♪
◆味の濃い食事を続けない
外食やお惣菜が続いた日は、次の日に野菜中心の食事を意識するのも◎
◆よく噛んで食べる
よく噛むことで消化を助け、食べ過ぎ予防にもつながります。
むくみやすい身体を変えるためには、毎日の食事習慣がとても大切です。
ぜひ今日の食事から見直してみてくださいね＊
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小顔サロンallilin五所川原店
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