由利本荘整体院のブログ
- それ正しい姿勢ですか？
- 皆様こんにちは！
いきなりですが、日常生活の中で、立ったり座ったりする時間はどのくらいありますか？
「ん？どういうこと？」
「立っているか座っているかのどちらかでしょ？」
そう思われた方も多いのではないでしょうか？
そうなんです！
それほど私たちの日常生活は、立つ・座るという姿勢であふれているんです！
特に座っている時間は、1日約7～8時間とも言われています。
では、その時の姿勢が正しくなかったらどうなるでしょうか？
姿勢が崩れることで、特定の筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。
その負担が積み重なることで、肩こりや腰痛などの症状につながる場合があるのです。
では、正しい姿勢とはどんな姿勢なのでしょうか？
まずは座っている時の姿勢です！
「耳の穴と肩、股関節が横から見て概ね一直線」
「股関節は90～110度程度」
「膝は90度前後」
「足の裏がしっかり床についている」
これが座る時の姿勢の目安です！
この時、無理に胸を張って腰を反らせてしまうと、かえって腰への負担が増える場合があるため注意が必要です！
次に立っている時の姿勢です！
横から見た時に、
「耳の穴・肩・太ももの骨の出っ張り・膝・外くるぶし付近」
これらが自然に縦に並んでいることが目安になります。
また、左右どちらかの足にばかり体重をかけたり、身体が傾いたりしていませんか？
こうした姿勢のクセも、身体の一部分に負担を集中させる原因になることがあります。
ただし、正しい姿勢とは、ずっと同じ姿勢を維持することではありません！
どれだけ良い姿勢でも、長時間続けば身体には負担がかかります。
大切なのは、無理なくバランスの取れた姿勢を意識し、こまめに身体を動かすことです！
当院では、お身体の姿勢や左右のバランス、日常生活でのクセなどを確認し、一人ひとりに合わせたケアや生活習慣のアドバイスを行っています。
皆様もぜひ、普段何気なく取っている姿勢を見直してみてください！
毎日の小さな意識が、これからのお身体を大切にする第一歩になります！
由利本荘整体院
〒018-0604
秋田県由利本荘市西目町沼田新道下2-697
Tell:090-9622-9474
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