はりきゅう治療院 Reconditioning自由が丘【鍼灸・整体・ボディケア】
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- 東京都目黒区自由が丘２-２-９ アーバンハイツフジ２０５
- 東急線自由が丘駅11分 【鍼灸・整体・ボディケア】
リコンディショニング 自由が丘(Reconditioning)のブログ
- 猛暑を乗り切るため、、
- はりきゅう治療院Reconditioning自由が丘です。
7月も終盤になり、梅雨明け？！のような暑さになっています。
猛暑が続いていますが、夏は冬に比べて疲れやすくないでしょうか？
それは夏だから、、なぜ暑いと疲れるのか…？と結論から言うと“心臓の拍出量低下”
が起きるからです。
暑くなると人間は汗をかいて熱を下げようとします。
また、熱を放散するために皮膚の血管を広げますが、運動をしている際には血液が活動筋に集中してしまいます。
そのため、皮膚と活動筋により血流の‘奪い合い’が始まり、血液量の需要は心臓からの血液供給量を超えてしまう。
また、活動筋への血流低下が起きれば運動が不可能になり、皮膚への血流量が低下すれば高体温を引き起こします。
運動開始から10分までは急激に上昇するが、その後、体温の上昇は緩やかになります。
それは皮膚からの熱放散、蒸発により放散量が増加したためです。
体温を下げるには水分補給が重要になります。
水分は体内で体温を保持する役割があります。
比較的冷えた(5度～15度)スポーツドリンクなどを15分ほどに補給することをおすすめします。
また、水分補給をすることにより血液の流れが良く酸素供給も上がります。
運動はもちろんのこと、部屋にいる際も水分補給を心掛けていきましょう。
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